Moin Jungs und Mädels,
wollte mal eben wieder ´ne heiße Diskussion entfachen, hihi!
Und zwar was meint Ihr hierzu:
"Um den größtmöglichen Zuwachs an Kraft und Muskelvolumen zu erzeugen, genügt nach den Untersuchungen im Dortmunder Max-Planck-Institut für Arbeitsphysiologie (Prof. Dr. med. E.A. Müller - Dr. med. Th. Hettinger) ein einmaliger täglicher Krafteinsatz von ca. zwei Dritteln der Maximalkraft über eine Zeitdauer von 7 Sekunden."
Zitat aus der Gebrauchsanleitung des "Bali Impander Athlet".
Und: "Die Übungen mit dem BALI-IMPANDER-ATHLET basieren auf dem System der isometrischen Kontaktion. Drücken Sie die beiden Handgriffe zueinander, so nahe Sie können. Halten Sie diesen Druck 7 Sekunden lang durch, ohne sich zu verkrampfen. Sie brauchen nur ca. zwei Drittel Ihrer Höchstkraft einsetzen, um einen Zuwachs an Muskelvolumen zu erzeugen. Wenn Sie dieses Kurz-Intensivtraining regelmäßig durchführen, erreichen Sie einen durchschnittlichen Kraftzuwachs von 4% pro Woche für alle trainierten Muskelgruppen. Erfolgsentscheidend ist aber das "Regelmäßige-Täglich-Einmal"!"
Übrigens: Diese Anleitung ist schon ungefähr 2000 Jahre alt, oder so!
Also das mit der isometrischen Kontraktion würde ich ja noch raffen, weil bei HIT sagt man ja auch, dass man bis zum Versagen trainieren soll, da der Körper dann in eine prekäre Lage der Bewegungsunfähigkeit gedrängt wird, aber sonst....
P.S.: Ein Impander (Gegenteil von Expander)ist so eine Art Feder, wie es sie auch zum Training der Fingerbeuger in klein gibt.
Sodenn,
Gruß
------------------
no train, no pain, no muscles
no muscles, no girl, no sex
wollte mal eben wieder ´ne heiße Diskussion entfachen, hihi!
Und zwar was meint Ihr hierzu:
"Um den größtmöglichen Zuwachs an Kraft und Muskelvolumen zu erzeugen, genügt nach den Untersuchungen im Dortmunder Max-Planck-Institut für Arbeitsphysiologie (Prof. Dr. med. E.A. Müller - Dr. med. Th. Hettinger) ein einmaliger täglicher Krafteinsatz von ca. zwei Dritteln der Maximalkraft über eine Zeitdauer von 7 Sekunden."
Zitat aus der Gebrauchsanleitung des "Bali Impander Athlet".
Und: "Die Übungen mit dem BALI-IMPANDER-ATHLET basieren auf dem System der isometrischen Kontaktion. Drücken Sie die beiden Handgriffe zueinander, so nahe Sie können. Halten Sie diesen Druck 7 Sekunden lang durch, ohne sich zu verkrampfen. Sie brauchen nur ca. zwei Drittel Ihrer Höchstkraft einsetzen, um einen Zuwachs an Muskelvolumen zu erzeugen. Wenn Sie dieses Kurz-Intensivtraining regelmäßig durchführen, erreichen Sie einen durchschnittlichen Kraftzuwachs von 4% pro Woche für alle trainierten Muskelgruppen. Erfolgsentscheidend ist aber das "Regelmäßige-Täglich-Einmal"!"
Übrigens: Diese Anleitung ist schon ungefähr 2000 Jahre alt, oder so!
Also das mit der isometrischen Kontraktion würde ich ja noch raffen, weil bei HIT sagt man ja auch, dass man bis zum Versagen trainieren soll, da der Körper dann in eine prekäre Lage der Bewegungsunfähigkeit gedrängt wird, aber sonst....
P.S.: Ein Impander (Gegenteil von Expander)ist so eine Art Feder, wie es sie auch zum Training der Fingerbeuger in klein gibt.
Sodenn,
Gruß
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