5x5 Stronglifts

[Schechi]

Hallo Leute,

Habe vor das ich das 5x5 Stronglifts Programm durchziehe!

Nächste Woche ist Trainingsfrei und danach gehts los.....mein Proplem ist nur, mit welchen Gewicht steige ich in das Training ein? Trainiere bereits 2,5 Jahre!

Derzeitige Gewichte:

Kniebeuge: 102kg x 5
Kreuzheben: 132kg x 5
Bankdrücken: 80kg x 5
Rudern LH: 80kg x 5
Military Press steht heute noch am Programm!

Nun meine Frage: Fange ich mit diesen Gewichten mit dem Trainingsystem an oder mit weniger Gewicht, z.B.: -10% ? Oder gibt es da einen Richtwert?

Danke für eure Hilfe :clap:

 

[lalelu35]

Wenn sich irgendwann entschieden hast, welches 5 x 5 System, ist das Startgewicht etwa 85% von den oben angegebenen werten: etwa woche 3 solltest dieses ausgangsgewicht erreicht haben. anschließend weiter steigern.