5x5 mit 1x5 Kreuzheben nach stronglifts

[jaysson86]

te1:
kniebeuge 5x5
bankdrücke 5x5
frontdrücken 5x5

te2:
kniebeuge 5x5
vorgeb. rudern 5x5 (jede rep vom boden aus )
kreuzheben 1x5

trainier hiernach seit ca. 3 wochen. ich hatte auch noch nie 2 kniebeugen und kreuzheben in einer te.

fühlt sich jedenfalls gut an. allerdings bin ich sleptisch ob das nicht ein bisschen viel für den unteren rücken ist, vorallem wenig regeneration.

 

[Gast62049]

hast du dich vertipt, oder machst du tatsächlich in jeder TE Kniebeugen ?

Lg Ratzfatz

 

[jaysson86]

jep 2x kb

 

[HIT4Life]

Mit wieviel Pause dazwischen?

 

[jaysson86]

normal - alle 2-3 tage geh ich in die eisenschmiede.

 

[gehobene]

nach 5 sätzen beugen brauch ich mindestens 5 Tage pause davor hab ich noch massiven mk in den quads... . Aber jeder ist anders. Solangs bei dir geht...