5er Split verbessern biite um Rat

[Corpsegrinder]

Hallo erstmal an alle!

also hab vor etwa zwei monaten mein Training auf einen 5er Split aufgeteilt!hab vorher nur so lala alles durcheinander trainiert ohne ,,System´´ich muss noch sagen das ich seid ca. dreieinhalb oder vier monaten intensiv trainiere!um auf den Punkt zu kommen hier mein Plan:


Montag:Brust,Trizeps
Dienstag:Rücken,Nacken
Mittwoch:Bauch,Beine
Donnerstag:Bizeps,Schulter
Freitag:Ausdauer(Fahrrad,Laufband,Crosswalker je nach dem......)
Samstag:Ruhetag
Sonntag:Ruhetag




Trainigszeit geht eig. nie über 60 min!manchmal auch 75 min halt mal zwischendurch kurz durchatmen na ja!hab zwar schon mit erfahreneren Sportlern und Trainern darüber gesprochen aber wollte halt noch mehr Meinung und Verbesserungen hören bzw. lesen!

Danke schonmal an alle die was kreatives Beitragen und mir helfen mein Training zu verbessern!

 

[Taak90210]

Das ist ein 4er Split!! Cardio zählt nicht dazu. Ich würds so splitten:

Mo TE1
Di TE 2
Mi -
Do TE3
Fr TE4
Sa oder So Cardio..

 

[steini1818]

ich finde die deine aufteilung nicht optimal

wenn ein 4er dann folgende aufteilung:
te1:Brust bizeps
te2:Beine
ruhetag
te3:Trizeps vorder,mittlere schultern nacken
te4:rücken hintere schulter

oder die von taak
sonst wirste probs mit der Regeneration bekommen!

 

[meyer1967]

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[LegNuM]

mein 5er schaut so aus:

Mo: Brust
Di: Rücken
Mi: Beine
Do: Schulter
Fr: Arme