5er Split - 6 Muskelgruppen

[georgebush]

Allerdings weiss ich nicht ob es zielführender wäre zuerst trizeps und dann bizeps (oder umgekehrt) zu trainieren?

eigentlich ja. warum willst du bizeps und trizeps im supersatz trainieren? du hättest wahrscheinlich eher mehr energie für den muskeln, als wenn du dazwischen ne andere übung reinfuzzelst

 

[LegNuM]

ja das hab ich mir auch gedacht dass es andersrum THEORETISCH sinnvoller wäre, ich habs halt mal ausprobiert und festgestellt dass ich mit dieser methode die gewichte sogar leicht erhöhen konnte im gegensatz zum sonstigen training

 

[steini1818]

durch supersätze der antagonisten kann man seine kraft steigern

 

[HIT4Life]

durch supersätze der antagonisten kann man seine kraft steigern

vielleicht als anfänger

 

[Arnold-A]

Google doch mal Max-OT, das dürfte etwas für Dich sein!
Das original Max-OT ist ein 5er- Split, Arme als eine Einheit, in max. 45min bist raus aus dem Studio.