50g Fett noch aber wie?

[vinni123]

Ich habe heute ein kleines Problem und zwar decke ich mein Proteinbedarf, sowie Kohlenhydratebedarf, jedoch nicht den Fettbedarf.
Wie der Titel schon sagt brauche ich noch ca. 40-50g Fett und ich wollte mal Fragen ob ihr mir da richtige Mahlzeiten empfehlen könnt.
Danke schon mal

 

[Mike1011]

Nüsse,leinsamenöl,diverse Öle .....wegen einem Tag is auch net schlimm wenn man mal drunter ist.

 

[vinni123]

Wären auch 2 Kräuterquark ok?

 

[premutos667]

nein: Mike hat es schon gesagt: Nüsse, Samen, Kerne, Fisch, Avocado, diverse öle,... nicht kräuterquark.

 

[blubber-boy]

besser gleich am morgen planen, dann passiert sowas nicht

 

[Mike1011]

besser gleich am morgen planen, dann passiert sowas nicht

This^^

 

[Topic69]

eine Mohnschnecke beim Becker und schon haste 30Gr. Fett 8)

 

[vinni123]

Also, um es kurz zu fassen, eine Packung Cashewkerne kaufen und ich bin versorgt ;D

 

[Mike1011]

Oder Walnüsse etc etc etc oder Öle aber auch auf die kcal achten.

 

[imported_Kirby]

Diverse schmalze unters essen mischen...zb butterschmalz

 

[ohmutsen]

Oliven mit Mandeln gefüllt