5 Tage die Woche Training und jeden Muskel 2x/Woche

[neuling123]

Moin, habt ihr gute Vorschläge für einen Plan mit 5 Tage die Woche Training und jeden Muskel 2x/Woche?
Bitte kommt nicht mit Übertraining (Probieren geht über Studieren), ich habe optimalen Kalorientransfer und schlafe genug .

Ich verlange keine kompletten Pläne mit Übungen, ich würde nur gerne Vorschläge für die Aufteilung der Muskelgruppen wissen.

MFG

 

[Squatbert]

2x pro Woche ist eh nicht viel :wink:

Das man was sagen kann sollte ma aber mehr von dir wissen, Trainingsdauer, Arbeitsgewichte(od. 1rm) etc.

 

[blubber-boy]

du kannst auch 18x pro woche trainieren wenn du des gut planst. Kenne einige aktive saubere kdkler die es so machen. Natürlich verlangts dann optimale regenerationsmöglichkeiten und noch bessere pläne.