5 er trainingplan?
- Ersteller Gianduja
- Erstellt am
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schau mal hier:
wie schwer ist die .
http://www.bodybuilding-online.de/start/training/trainingsplan2.html
Bis Dann
Ps. Würde diesen Plan ohne Unterstüzung von anabolen Steroide nicht nehmen, die Gefahr ist zu gross das du ins Übertraining kommst.
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mfg
Van Damme
www.bbtreff.com
Bis Dann
Ps. Würde diesen Plan ohne Unterstüzung von anabolen Steroide nicht nehmen, die Gefahr ist zu gross das du ins Übertraining kommst.
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http://www.bodybuilding-online.de/start/training/trapezius/hebenlang.html
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Bulli-Bulldozer
New member
Hallo,ich mache auch nen 5er Split und zwar so.
mo. Rücken
di. Brust
mi. frei
do. Trizeps
fr. Beine
sa. frei
so. Bizeps
Schwere gewichte 4 Übungen pro Gruppe mit jeweils 4 Sätzen 10/8/6/6
mo. Rücken
di. Brust
mi. frei
do. Trizeps
fr. Beine
sa. frei
so. Bizeps
Schwere gewichte 4 Übungen pro Gruppe mit jeweils 4 Sätzen 10/8/6/6
@Bulldozer wie lange trainierst du schon nach dem 5er Split?
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mfg
Van Damme
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rastahunter
Banned
@van damme son quatsch...brauchst doch keine roids für so nen plan. mach einfach alle paar wochen mal ne woche pause und du umgehst das übertraining. die trainierst eh nur einmal die woche einen muskel. wo soll das denn da herkommen? wenn ihr bei sowas schon zu stoff greiffen müsst was macht ihr wenn ihr richtig traininert
@bulldozer und Schultern trainierst du gar nicht oder wie?
@rastahunter klar kann man mit diesem Plan ins Übertraining kommen, nach solchen Plänen trainieren schon die Profis und die stehen unter Stoff, dann willst du mir erzählen das du den gleichen Plan nehmen kannst die die Profis nehmen, und dann noch superfortschritte machen kannst?
Die Profis trainieren nur, die müssen keine andere Arbeit ausführen noch nebenbei, wenn einer am tag 8-9 Stunden arbeitet und dann noch so einen Plan ausführt dann ist es fast so gut wie sicher das er ins Übertraining kommt.
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mfg
Van Damme
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@rastahunter klar kann man mit diesem Plan ins Übertraining kommen, nach solchen Plänen trainieren schon die Profis und die stehen unter Stoff, dann willst du mir erzählen das du den gleichen Plan nehmen kannst die die Profis nehmen, und dann noch superfortschritte machen kannst?
Die Profis trainieren nur, die müssen keine andere Arbeit ausführen noch nebenbei, wenn einer am tag 8-9 Stunden arbeitet und dann noch so einen Plan ausführt dann ist es fast so gut wie sicher das er ins Übertraining kommt.
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