Man or Machine
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Da es ja jetzt wieder und wieder nur um die Defi geht mal ein artikel zum Abnehmen.
aus superstrong.ch
Der Winter scheint so langsam aber sicher vorbei zu sein und mit ihm soll sich auch der überschüssige Winterspeck verabschieden. Diese 5 kurzen Tipps helfen Dir beim Abnehmen für den kommenden Sommer!
Runter von der Waage!
Die meisten Menschen sind fast schon besessen vom täglichen Auf-die-Waage-stehen. Manche beginnen sogar das Training damit. Unnötigerweise! Einmal pro Monat auf die Waage zu stehen reicht vollkommen! Eine Waage kann ungenau, irreführend und ein psychologischer Dämpfer sein. Wenn Du Muskeln aufbaust und Fett abbaust, wird Dich die Waage zum Narren halten.
Mach es für Deine Gesundheit!
Wer möchte nicht gerne besser aussehen? Dabei sollte aber nicht nur das Aussehen sondern immer auch die eigene Gesundheit berücksichtigt werden. Natürlich willst Du einem Trainingsplan folgen, der Deinen Körper athletischer und sportlicher machen wird. Es sollte aber auch auf jeden Fall Dein Ziel, durch ein bedachtes Training und eine ausgewogene Ernährung Deine Gesundheit zu fördern und Deine Lebenserwartung zu erhöhen. Dass Du mit der Zeit besser und sportlicher aussiehst, ist dabei ein positiver Nebeneffekt.
Trinke keine Kalorien!
Cola, Eistee, Limonaden und andere zuckerhaltigen Getränke sind unnötige und teure Kalorien. Trink lieber Wasser als zuckerhaltige Getränke und Du sparst dabei auch noch Geld. Wenn Du auf die tägliche Cola verzichtest, kannst Du pro Jahr um die 50’000 Kalorien einsparen. Das entspricht in etwa 7 kg Körperfett.
Sei ehrlich zu Dir selbst!
Training und Ernährung gehen Hand in Hand. Das Eine funktioniert nicht ohne das Andere. Nur weil Du 30 Minuten zu Fuss unterwegs warst, heisst das noch lange nicht, dass Du als Belohnung einen Kübel Eis vor dem TV essen kannst. Du musst bedachtere Wege finden, um Dich für einige harte Trainingseinheiten belohnen zu können.
Kalorien reduzieren!
Abnehmen ist eine Frage der (reduzierten) Kalorienzufuhr, also des Kaloriendefizits. Wer weniger Kalorien zu sich nimmt (durch die Nahrung), als er oder sie verbraucht (durch Training), wird abnehmen, Punkt. Kleinere Portionen, eine allgemein eiweissreiche Ernährung, kein Fast Food und keine Süssigkeiten werden Dir das Abnehmen erleichtern.
Halte Dich an diese 5 Abnehm-Tipps und Du wirst abnehmen, Dich besser fühlen, und natürlich auch besser aussehen!
aus superstrong.ch
Der Winter scheint so langsam aber sicher vorbei zu sein und mit ihm soll sich auch der überschüssige Winterspeck verabschieden. Diese 5 kurzen Tipps helfen Dir beim Abnehmen für den kommenden Sommer!
Runter von der Waage!
Die meisten Menschen sind fast schon besessen vom täglichen Auf-die-Waage-stehen. Manche beginnen sogar das Training damit. Unnötigerweise! Einmal pro Monat auf die Waage zu stehen reicht vollkommen! Eine Waage kann ungenau, irreführend und ein psychologischer Dämpfer sein. Wenn Du Muskeln aufbaust und Fett abbaust, wird Dich die Waage zum Narren halten.
Mach es für Deine Gesundheit!
Wer möchte nicht gerne besser aussehen? Dabei sollte aber nicht nur das Aussehen sondern immer auch die eigene Gesundheit berücksichtigt werden. Natürlich willst Du einem Trainingsplan folgen, der Deinen Körper athletischer und sportlicher machen wird. Es sollte aber auch auf jeden Fall Dein Ziel, durch ein bedachtes Training und eine ausgewogene Ernährung Deine Gesundheit zu fördern und Deine Lebenserwartung zu erhöhen. Dass Du mit der Zeit besser und sportlicher aussiehst, ist dabei ein positiver Nebeneffekt.
Trinke keine Kalorien!
Cola, Eistee, Limonaden und andere zuckerhaltigen Getränke sind unnötige und teure Kalorien. Trink lieber Wasser als zuckerhaltige Getränke und Du sparst dabei auch noch Geld. Wenn Du auf die tägliche Cola verzichtest, kannst Du pro Jahr um die 50’000 Kalorien einsparen. Das entspricht in etwa 7 kg Körperfett.
Sei ehrlich zu Dir selbst!
Training und Ernährung gehen Hand in Hand. Das Eine funktioniert nicht ohne das Andere. Nur weil Du 30 Minuten zu Fuss unterwegs warst, heisst das noch lange nicht, dass Du als Belohnung einen Kübel Eis vor dem TV essen kannst. Du musst bedachtere Wege finden, um Dich für einige harte Trainingseinheiten belohnen zu können.
Kalorien reduzieren!
Abnehmen ist eine Frage der (reduzierten) Kalorienzufuhr, also des Kaloriendefizits. Wer weniger Kalorien zu sich nimmt (durch die Nahrung), als er oder sie verbraucht (durch Training), wird abnehmen, Punkt. Kleinere Portionen, eine allgemein eiweissreiche Ernährung, kein Fast Food und keine Süssigkeiten werden Dir das Abnehmen erleichtern.
Halte Dich an diese 5 Abnehm-Tipps und Du wirst abnehmen, Dich besser fühlen, und natürlich auch besser aussehen!