4er Splitt , was für ne Aufteilung?

[The Real McCoy]

Habe gestern meinen 4er Splitt begonnen (1.Brust//2.Rücken//3.Bi.-Trizeps//4.Schultern).
Jetzt frage ich mich in welcher reihenfolge ich das Trainieren soll.

Ich habe vom Brust Training gestern den Kater meines Lebens und frage mich ob es dann so gut ist heute Rücken zu Trainieren.
Wie würdet ihr das aufteilen?

Danke.

P.S: Trainiert wird Mo , Di , Do , Fr

------------------
NO PAIN , NO GAIN!

 

[The Real McCoy]

Na vielen Dank.

------------------
NO PAIN , NO GAIN!

 

[Pumpi]

Hi McCoy!

Also ich würde es wie folgt machen, kannst dir ja mal meine Aufteilung ansehen:

Mo: Brust
Di: Rücken
Mi: frei
Do: Schulter
Fr: Bizeps/Trizeps
Sa: frei
So: frei


Wegen dem Brusttraining brauchst du dir keine Sorgen zu machen. Auch wenn du beispielweise jetzt wechselst das würde nicht so gut passen, dann hättest du 2 Tage hintereinander Drückbewegungen. Mach lieber Rücken an Tag 2! Das ist in jedem Fall optimaler! Übungen da hast du dich ja sicherlich schon entschieden, also brauch ich dazu wohl auch nichts mehr zu sagen!

------------------
mfg
Pumpi123

Pumping hard eating smart!

 

[The Real McCoy]

Oki , wollte das auch so machen.
Habe auch gerade mein Rückentraining hinter mir.
Ich dachte die schmerzen in der Brust würden stören , ging aber.

------------------
NO PAIN , NO GAIN!

 

[k98]

Beine trainierst du nicht oder hast du eine Verletzung?

 

[The Real McCoy]

Beine Trainiere ich nebenbei und mit Cardio.
Muß reichen.

------------------
NO PAIN , NO GAIN!

 

[imported_Ray]

kannst auch so machen:

Montag Brust, Biceps
Dienstag Beine
Donnerstag Schultern, Triceps
Freitag Rücken

Nix gegen dich pumpi, aber die Aufteilung spricht besser zu!