4er Split Trainingsplan/ Variationen/ Entscheidung

[imported_Johnny]

4er Split

Brauch mal eure Hilfe, welchen würdet ihr nehmen ?

1. Montag - Brust, Bizeps
Dienstag - Beine
Donnerstag - Schulter, Nacken
Freitag - Rücken, Trizeps

oder,

2. Montag - Brust, Bizeps
Dienstag - Schulter, Nacken
Donnerstag - Beine
Freitag - Rücken, Trizeps

Der erste müsste doch besser sein oder ?
Montags Brust und gleich am nächsten Tag Schultern, müsste doch eher katabol für die Schultern sein, da sie doch schon am Montag beim Brusttraining beansprucht werden ?

 

[kuzzzi]

AW: 4er Split

sag mal...wer ist denn da der super-tolle-Trainer??!!
du oder wir??

Nacken isoliert trainieren...ob das wirklich notwenig ist, ist halt fraglich...

 

[Eazy E]

AW: 4er Split

Ich würd auch den 1. nehmen, bzw. mache eigentlich fast alles so wie beim ersten, nur mach ich den Triceps in der Schulter TE, da der Rücken bei mir sehr viel Zeit in anspruch nimmt.

http://www.andreasfrey.net/

Hab den TP von hier, sehr interesannt zum lesen..;-)

 

[kuzzzi]

AW: 4er Split

bei einem 4-er würde ich die Beine nochmals splitten...
und beovr der Nacken isoleirt drann genommen wird, guck mal auf die Waden, die sind - meist - hartnäckiger!
bzw sonst müsste man ja eig. auch die Unterarme isoliert trainieren mhmmm

 

[imported_Johnny]

AW: 4er Split

wie kommt ihr eigentlich alle auf Nacken isoliert ?
Ich schließe das Thema mal also so offiziell brauch ich keine Hilfe mehr in dem Thema habs anders geregelt.
Trotzdem danke für eure Hilfe !

 

[kuzzzi]

AW: 4er Split

wie kommt ihr eigentlich alle auf Nacken isoliert ?
.

1
Donnerstag - Schulter, Nacken


Dienstag - Schulter, Nacken
?

vermutlich desswegen...

 

[Quads]

AW: 4er Split

Probiren mit welchen du schneller den Trainings load erhöhen kannst bzw fortschritte machst!

Ich würde auch zum 2 tendiren obwohl ich generell nicht viel von 4er splitts halte!

Und katabol wirkt so schnell keine "2 Tages belastung"

lg