4er Split Trainingsplan Aufteilung

[maikels]

4er

Nachdem ich mich entschlossen hab einen 4er zu machen und immer noch nach der Aufteilung suche, frag ich euch mal:

Zeit hab ich So und Fr nicht!!!

Das heißt 2TAGE Trainig nacheinenader ist nur 1mal möglich

Macht am besten Do Brust weil mich das sonst verwirrt

Meine Überlegungen(Brust und Rücken allein)

Mi: Rücken
Do: Brust
Sa: Arme
Mo: Beine/Schulter

Mi: Rücken
Do: Brust
Sa Bizeps/Schulter
Mo: Trizeps/ Beine

Mo: Arme
Di: Beine/Schulter
Mo: Rücken
Sa: Brust

Wobvei mir keiner wirklich gefällt, helft mir mal bitte

 

[maikels]

Jungs, sagt mal was

 

[Del Piero]

Jungs, sagt mal was

Ok...

Variante 1 finde ich persönlich am besten,kannst aber auch folgendes machen:

Kannst Schulter auch zum Rücken dazu machen und dann einen eigenen Beintag.
Ist Geschmackssache.

Mfg Del Piero

 

[maikels]

Danke, dass du geantwortet hast
Beine werd ich nicht extra trainieren, also nehm ich Variante 1