3x5 Plan

[Maaarcelx]

Hi Leute,

Trainiere derzeit nach diesem Plan:

Trainig A

Kreuzheben 3x5
Bankdrücken 3x5
RUDERN T-BAR 3x5
DIPS 3x5
Facepulls 3x8
+evtl. Wadenheben


TRAINING B:

Kniebeuge 3x5
Bankdrücken 3x5
Millitary Press 3x5
Latzug zur Brust/Klimmzug 3x5
DIPS 3x5
+ evtl. Bizep Curls Obergriff (Für Griffkraft)

Konnte mich bis jetzt recht gut steigern:
Hier meine Kraftwerte:
3x5 Kreuzheben 102,5
3x5 Kniebeuge 78,5
3x5 Bankdrücken 67,5
3x5 Millitary Press 37,5

Sieht der Plan so gut aus?

 

[Fux]

Konnte mich bis jetzt recht gut steigern:

Sieht der Plan so gut aus?

Nein? Naja wenn du dich gut steigern konntest wird nicht soviel dran falsch sein .
Wieviel konntest du denn in welchem Zeitraum steigern?
Hast ja nur die aktuellen Werte angegeben.

Wenn du rein auf Kraft gehen willst sind es meiner Meinung nach etwas zuviele Übungen. Bankdrücken/Military Press würd ich alternieren, sowie Klimmzüge mit T-Rudern tauschen (Belastung u. Rücken vom Kreuzheben), Dips und Facepulls weglassen. Aber wie gesagt, wenns für dich so funktioniert, warum nicht?