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Wow, schon meine 3. Antwort auf dein 3. Thema!
Ich weiß nicht, was du für ein Körpertyp bist, aber wenn du MM aufbauen willst, sind Ausdauereinheiten von 1-2 Stunden zu lang. Machs doch z.B. so: 2*die Woche 30 Minuten laufen und eine längere Spaßcardioeinheit, z.B. Basketball oder irgendwas anderes(sollte nur etwas lockerer betrieben werden.
