hallo leute!
ich habe sieben jahre leistungsport gemacht (3-4x thai-boxen und 2x krafttraining wöchentlich). leider musste ich wegen einer verletzung seit drei jahren immer wieder das Training unterbrechen. Bin ja noch mit 23 ein schlanker sportlicher typ
habe aber in dieser Zeit 3-4 Kilo Muskelmasse verloren, (171cm, 59-60 Kilo). Habe jetzt mal seit drei Wochen intensiv wieder mit dem Krafttraining begonnen, und möchte in einem Jahr ca. 3kg Muskelmasse zunehmen. Mache 4x Splitt pro Woche kombiniert mit etwas Ausdauer (Lauftraining). Hatt mir ev. noch jemand dazu tips, damit das ganze klappt? Sind für den Anfang Eiweisshakes zu empfehlen? Vielen Dank schon mal!!!
gruss
phero
ich habe sieben jahre leistungsport gemacht (3-4x thai-boxen und 2x krafttraining wöchentlich). leider musste ich wegen einer verletzung seit drei jahren immer wieder das Training unterbrechen. Bin ja noch mit 23 ein schlanker sportlicher typ
habe aber in dieser Zeit 3-4 Kilo Muskelmasse verloren, (171cm, 59-60 Kilo). Habe jetzt mal seit drei Wochen intensiv wieder mit dem Krafttraining begonnen, und möchte in einem Jahr ca. 3kg Muskelmasse zunehmen. Mache 4x Splitt pro Woche kombiniert mit etwas Ausdauer (Lauftraining). Hatt mir ev. noch jemand dazu tips, damit das ganze klappt? Sind für den Anfang Eiweisshakes zu empfehlen? Vielen Dank schon mal!!!gruss
phero
