3er-Splitt zu GK-Plan

[Pskyrunner]

Hallo allerseits,

Ich bin, wie ein paar hier wissen 21 Jahre jung, bin 173 klein und wiege nun zw 57 und 58kg.

Immer wieder lese ich was ein GK-Plan gerade in der Anfangszeit für Vorteile bringt.

Ich trainiere nun seit etwa 4 Monaten mit einem 3er Split (also 3x/Woche)

Ich hätte nun also eine Frage an euch.

Ist ein GK-Plan wirklich effektiver oder soll ich bei meinem 3er-Splitt bleiben?

 

[AVDL]

Je nach dem wie du Forschritte machst, so ohne weiteres kann man das nicht klären. Frag den Spiegel! :wink:
Aber in der Regel sollte man einen GKP rund 1 Jahr durchziehen bzw. bis zu dem Zeitpunkt wo Regeneration nicht mehr ausreicht und Stagniert.

sportliche Grüße