3er Splitt gut?

[Amino92]

So kurz zu mir...
Trainiere gut 2 Jahre, jetzt bisschen mehr als ein halbes Jahr nach dem 2er Splitt Grundlagenplan. Möchte jetzt zu einem 3er Splitt wechseln.
noch ein paar Daten: 1,86 groß / ca. 87kg schwer


Te1:

3 x Bankdrücken KH (5-8 Wdh)
3 x Schrägbankdrücken KH (10-12 Wdh)
3 x Dips (maximal)

2 x Schulterdrücken (6-10 Wdh)
2 x Seitheben (6-10 Wdh)


Te2:

5 x Kreuzheben (4-8 Wdh)
3 x Klimmzüge weiter Griff (maximal)
2 x Klimmzüge enger Griff (maximal) <--- Bizeps orientiert
5 x Rudern (3 x 4-8 Wdh, 2 x 10-12 Wdh)


Te3:

5 x Kniebeugen (4-8 Wdh)
3 x Beinstrecker
3 x Beinbeuger

Bauch


Was haltet ihr davon?

 

[Lloyd1990]

Sieht gut aus ^^

 

[bullneck]

Die Übungs und Satzwahl finde ich in Ordnung, allerings würde ich bei Klimmis und Dips auch eine Wdh. Zahl festlegen, weil ich bei mir am Anfang mit dem gleichen System Krafteinbußen hatte, aber vielleicht reagiert jeder anders darauf.

 

[imported_Mady]

Du hast deine Waden vergessen.

 

[Amino92]

ich find die sind bei Kniebeugen ganz gut dabei?!