3er Split Trainingsplan Ratschläge erwünscht

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antony

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3er Split

Hab mir soeben nen Trainingsplan erstellt und wollte ein paar Tipps bzw. Ratschläge von euch holen. Ich befürchte fast sogar das der Plan mist ist.
Zu meiner Person:
Training seit ca. 4 Monaten
Größe: 177cm
Gewicht: 78kg

Ich hab den Plan so aufgeteilt:
Tag1 = Rücken & Bizeps
Tag2 = Beine & Schulter
Tag3 = Brust, Trizeps & Bauch

Nun zum Plan:
Tag1:
Latzug
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/zottman-curl
Kreuzheben
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/smith-machine-shrug

Tag2:
Kniebeugen
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seated-calf-raise
Rudern
Seitheben

Tag3:
Bankdrücken
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/cable-crossover
Situps
Seitliche Situps
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/reverse-grip-triceps-pushdown

Hoff ihr könnt mir ein paar Tipps geben! :)

Danke schon mal im voraus!
 
A

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Re: 3er Split Trainingsplan Ratschläge erwünscht
AW: 3er Split

Ja, hab mir überlegt ob ich noch Frontdrücken mache, aber weiss nicht ob ich das dann noch schaffe (also von der Kraft her)
 
AW: 3er Split

Seit 4 Monaten? Ab zum Ganzkörpertraining bzw. 2er Split! :)

Lass die Finger vom 3er Split bis du mit obigen Plänen nicht mehr weiterkommst (kein Fortschritt).
 
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