3er Split Trainingsplan Kritik erwünscht

[W4rFight3r]

3er Split

Hai ,
ich möchte auf einen 3er Splitt umsteigen und habe mir mal einen zusammen geschrieben . Ist der okay ? Kritik ist erwünscht !

Trainingseinheit 1 :

Schulter / Nacken / Bauch :

- 3x Seitenheben
- 3x Aufrechtes Rudern
- 3x Shrugs
- 4-5x Crunches


Trainingseinheit 2 :

Brust / Rücken :

- 3xBankdrücken
- 4xFliegende
- 3xKreuzheben
- 3xLatziehen / Klimmzüge
- 3xRudern Vorgebeugt

Trainingseinheit 3 :

Bizeps / Trizeps / Bauch :

- 3xLanghantel Curls
- 3xKurzhantel Curls
- 3xFrench Press
- 3xKickbackz
- 3x Crunches

Beine hab ich noch nicht drin vllt mach ich für die noch extra ne Trainingseinheit.

 

[premutos667]

AW: 3er Split

um gottes willen...

zum ersten der Plan ist ein katastrophe.
zum zweiten bist du erst vierzehn.warte noch 2 - 3 Jahre, bis du mit diesem training anfangst. und dann nimm den grundlagenplan (signatur)
zum dritten: Beine MÜSSEN trainiert werden
viertens: aufteilung des plans ist eine absolute katastrophe...