3er Split Trainingsplan Fragen

[marconrw1]

3er split

Ich habe nur eine kurze frage kann ich beim 3er Split am zweiten tag was dazu nehmen oder besseran den plan halten ????

 

[GStar04]

AW: 3er split

Welchen Plan trainierst du denn überhaupt ? Welche Übungen, Satzzahlen etc ?

 

[marconrw1]

AW: 3er split

1tag brust,schulter,bizeps

brustpresse 4 sätze 8-12 whd

schrägbankdrückmaschine 4sätze 8-12 whd

butterfley 4 sätze 8-12 whd

schulterdrücken 3sätze 8-12wdh

seitenhebemaschine 3 sätze 8-12 wdh

butterfley reserve 3 sätze 8-12wdh

kurzhantel bizepscurls 4 sätze 8-12 wdh

bizepsmaschine 4 sätze 8-12 wdh



ich trainiere zur zeit 6 wochen lang nach dem 3er split

 

[marconrw1]

AW: 3er split

aber es sind keine andere hanteln dabei darf ich umsteigen auf den vierer ????

 

[marconrw1]

AW: 3er split

ich trainiere bei cleverfit

 

[marconrw1]

AW: 3er split

2tag beinpresse beinbeuger,beinstrecker,wadenheben sitzend bauchpresse,crunches am bauchroller torso rotation rückenstrecken

alle 3 sätze 8-12 wdh

tag drei


latzugmaschine rudern sitzend neutraler griff und ober griff 4 sätze 8-12 wdh

shrugs 4 sätze 8-12 wdh

trizepsmaschine mit und ohne seilzug 4 sätze 8-12 wdh

 

[Plok]

AW: 3er split

Sorry aber so kann dir hier niemand helfen.

Versuch nochmal deine Frage zu stellen und zwar mit allen Infos die dazu gehören, aus diesem Durcheinander das du hier postest wird niemand schlau