3er Split Trainingsplan Bewertung

B

bimboxd

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3er split bewertung

Hallo
Ich bin 22 jahre alt und 1.80 groß 73 kilo schwer.
Mich würde interessieren was ihr zu meinen plan sagt ?
Bitte um bewertung .






Te1:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Kabelzug brust
Lh curls
Kh curls
Hammer curls
Bauch


Te2:
Kreuzheben
Latzug zur brust
Klimzüge weiter griff
French press
Trizepskabelzug
Trizeps mit denn 2 bänken


Te3:
Kniebeugen
Bein curls sitzend
Waden
Military press
Seitheben kh
Rudern mit sz stange


Mfg
 
A

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Re: 3er Split Trainingsplan Bewertung
AW: 3er split bewertung

Danke ich werde es dann so machen das ich einen eigenen beine tag mache.
Sonst die übungen ok???

Mfg
 
AW: 3er split bewertung

Deine Übungsauswahl ist noch nicht ganz perfekt, würde dir folgende Übungen empfehlen:

Te1:
Bankdrücken - OK
Schrägbankdrücken -OK
Kabelzug brust - OK
Lh curls - OK
Kh curls - RAUS
Hammer curls - OK
Bauch - OK

Te2:
Kreuzheben - OK
Latzug zur brust - RAUS
Klimzüge weiter griff - OK
vorgebeugtes Rudern -> REIN
Dips -> REIN
French press - OK
Trizepskabelzug -> RAUS
Trizeps mit denn 2 bänken-> RAUS

Te3:
Kniebeugen
Beinpresse oder Ausfallschritte -> REIN
Bein curls sitzend - OK
Waden -OK
Military press -OK
Seitheben kh - OK
Rudern mit sz stange - RAUS

lg
Chris
 
A

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Re: 3er Split Trainingsplan Bewertung
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