3er Split Trainingsplan Anfrage

[peterpan]ic[]

3er Split

Hi!

Ich möchte einen 3er Split machen -> Mo, Mi, Fr, die anderen Tage jeweils Pause damit ich am WE und ansonsten relaxen kann... Kann mir einer der das genauso macht seinen (hoffentlich) bewährten Plan mitteilen? Danke im Voraus, Andy

 

[imported_Helby]

Nö, ein bisschen Mitdenken sollte man auch noch Schau dich hier ein bisschen um, da findest du sehr gute Pläne, die dir weiterhelfen.


http://www.bodybuilding-online.de/start/training/trainingsplaene.html

Wenn du deinen Plan hier reinstellst, sind wir selbstverständlich bereit ev. Fehler zu verbessen

Gruss Helby

 

[nero_act]

hi

als ich vor einiger zeit angefangen habe

habe folgendermaßen trainiert

montag brust bizeps
mittwoch schulter beine
freitag rücken trizeps

habe mich aber nicht lange daran gehalten aber fürs grundprogramm hats gut gepasst

viele kombinieren auch brust trizeps und rücken bizeps

have fun & keep training
nero

 

[peterpan]ic[]

DANKSCHEA !

 

[imported_Dolli]

Mein TP (oh Gott, ich oute mich )

Mo: Brust / Trizeps / Schultern / Bauch
Di: Cardio
Mi: Rücken / Bizeps / Unterarme
Do: frei
Fr: Beine, Bauch
Sa: Cardio
So: frei

Halte Dich am besten zu Beginn an die Grundübungen und konzentriere Dich auf eine saubere Ausführung der Übungen. D.H. am Anfang nicht zu viel Gewicht nehmen, dafür saubere Technik anwenden!

Viel Erfolg!