3er Split Trainingsplan 5 Monate Erfahrung

[Ösibua]

3er Split

Hey Leute,

hab mir nen neuen TP überlegt und wollte mal fragen,was ihr davon haltet.

TE1 Brust/Rücken

4x Bankdrücken
3x Schrägbankdrücken
2x Fliegerflachbank
4x Klimmzüge ( an der Maschine)
3x T-Bar Rudern
2x KH-Überzüge
3x Latzug breit zur Brust
2x Butterflies

TE2 Beine/Bauch

4x Kniebeugen
3x Ausfallschritte
4x Crunches
2x Beinstrecken
4x Kreuzheben
4x Beinheben
3x Beincurls
4x Wadenheben


TE3 Schultern/Arme

4x Schulterdrücken
3x Rudern aufrecht
2x Seitheben
4x SZ-Bizepcurls
4x SZ French Press
3x Dips
2x Konzentrationscurls


So: TE 1 Brust/Rücken
Mo: TE 2 Beine/Bauch
Di: TE 3 Schultern/Arme
Mi: TE 1 Brust/Rücken
Do: TE 2 Beine/Bauch
Fr: TE 3 Schultern/ Arme
Sa: Pause


Wie findet ihr den Plan?

Bin übrigens 193cm groß und hab im Moment 84 kg. Trainingserfahrung 5Monate. Bis jetzt hab ich nach nem GK Plan trainiert.

LG

 

[yLegend]

AW: 3er Split

Plan sieht an sich nicht schlecht aus, allerdings nicht für 6 TE in der Woche..

Du wirst es Mittwoch auf keinen Fall schaffen Brust und Rücken ordentlich zu trainieren, wenn Schultern und Arme am Tag vorher hart trainiert hast...
Auch Sonntag könnte das noch schwer werden, bzw. würde ich nach meinem Schulter-Workout mit nur 1 Tag Pause nicht schaffen...

Such die hier aus dem Forum mal nen Push/Pull/Beine Plan aus, gibt hier welche die so einen 6 mal in der Woche trainieren und das sollte bzgl. der Regeneration besser hinhauen.