3er Split T-Plan ok ?

[PayJay]

Hallo,
ich habe jetzt meinen 3er Split Plan bisschen geändert und wollte Fragen ob der so OK ist

http://scifi.pages.at/payjay/tplan/splittrain.htm

cYa

PayJay

 

[Del Piero]

Also 2 Drückübungen bzw. 3 Sätze jeweils Flach-und Schräg-BD halte ich für überflüssig.
Lieber noch Butterfly oder Cable Cross rein.

Bei Beinen noch 3x Wadenheben rein und 2-3xBeinstrecken,ist sonst recht wenig.
Ähnlich Rücken>Klimmzüge rein(3x),Kreuzheben(3x) an Anfang,dafür eine Ruderübung streichen.

Warum 3 Sätze Trizpes und 6 für Bizeps?
Bizeps+Trizeps gleich viel Sätze>zu Trizeps noch 2x Trizepsdrücken oder Dips dazu.

Mfg Del Piero