3er Split OK??

[Dayton-C]

Hi Leute,

so, nach einem Jahr Training, zum größten Teil mit dem Grundlagenplan möcht ich nun auf nen 3er Split umsteigen. Hab mir das so vorgestellt, mit 3 TEs pro Woche:

TE1 (Montag):

- Cruches
- Bankdrücken 3x10
- Fliegende 3x10
- Trizepsdrücken, einarmig hinterm Kopf 3x10
- Dips an der Bank 3x15

TE2 (Mittwoch):

- Kreuzheben 3x10
- Rudern, vorgebeugt 3x10
- Langhantelcurls 2x10
- Konzentrationscurls 3x10

TE3 (Freitag):

- Kniebeugen 3x10
- Seitheben 3x10
- Nackendrücken 3x10

Taugt das???

THX

 

[jaysson86]

etwas mehr volumen würde schon gehen. kann mir nicht vorstellen dass man dafür 45-60mins braucht.

vorallem bauch 1x die woche ist zu wenig und TE3 is wirklich nicht intensiv genug.