3er Split mit 2er vergleichbar? Ich muß wechseln...

[jcmartin]

Hallo Zusammen.

Ich muß aus Zeitmangel wohl auf einen 2er Split umsteigen.

In der letzten Zeit bin ich nicht mehr dazu gekommen, 2mal zum Training zu gehen.

Das soll sich jetzt ändern.

Mit einem neuen 2er Split.

Ich hatte vor, diesen 1x in der Woche zu machen. Mindestens 2 Tage dazwischen Pause.

So bleibt mir auch noch genügend Zeit für andere Dinge.



Tag A
Übung Sätze Wdh. Bemerkungen
Bankdrücken 3 8 - 12 LH
Fliegende 3 8 - 12 KH
Kniebeugen 3 8 - 12 LH
Beinstrecker 2 8 - 12 Maschine
Beinbeuger 2 8 - 12 Maschine
French-Press 3 8 - 12 SZ-Stange
Trizepsdrücken 2 8 - 12 Kabelzug
Crunches 3 max. -
Twisted Crunch 2 max. -

Tag B
Übung Sätze Wdh. Bemerkungen
Lat-Ziehen 3 8 - 12 breite Stange
Horizontales Rudern 3 8 - 12 enger Griff
stehendes Rudern 3 8 - 12 SZ-Stange
Schulterdrücken 3 8 - 12 KH
Seitheben 2 8 - 12 KH
LH-Curls 3 8 - 12 LH
Hammercurls 2 8 - 12 KH
steh. Wadenheben 3 10 - 20 Maschine
sitz. Wadenheben 2 10 - 20 Maschine


Diesen Plan habe ich von der Website.

Ich halte Ihn für angemessen, um wieder richtig durchzustarten.
ISt das o.k.?

Grüße,
Jan

 

[laBomba]

Hi!
Ich denke der Plan müsste so in Ordnung sein - kommt halt immer drauf an, ob dir der Plan auch Spass macht und Erfolge bringt. Mir wären das z.B. zu viele Übungen bzw. zu viele Sätze. Musst halt ausprobieren und gegebenenfalls anpassen.

Viel Erfolg,

Ciao
laBomba