3er Split - Meinungen?

C

cheese87

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Jeweils 3 Sätze, Wiederholungsanzahl 8-12

TE1 Push, Bauch

Bankdrücken lang
Dips
Bankdrücken kurz
Überzug
Trizeps kabel beih
Trizeps kabel einh
Liegestütz
Situp
Hollow Hold
Jack Knife


TE2 Pull

PullUp breit
PullUp eng
Fatman PullUp
Rudern KH
Deadlift
BackExtensions
Latzug breit z Brust
Curl KH
Curl SZ


TE3 Beine/Schulter

Squat
Goblet Squat
Wadenheben
Leg Ext
Beincurl
Schulterdr LH
Schulterdr KH
Beinpresse

Meinungen dazu? Danke!
 
A

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Re: 3er Split - Meinungen?
Viel zu viel Übungen.

Wie weit bist du , Kraftwerte, Erfahrung etc. ?
Brauchst wahrscheinlich keinen 3er Split und selbst wenn, ist der Plan überfüllt.

Zudem fehlen die Satz und Wiederholungszahlen, die sehr viel über die Qualität eines Planes aussagen.

lg
 
A

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Re: 3er Split - Meinungen?
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