3er Split Kombinationen

[Florian117]

Hi Leute,
obwohl so eine ähnlche Diskussion schon geführt worden ist, hab ich noch ´ne Frage.
Die Kombination Schultern/Trizeps/Bizeps
und Brust/Rücken/Bauch wird selten gewählt. Habt ihr damit Erfahrungen??
Wenn ja, schreibt mal welche.
Danke im Voraus
Florian

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Zwischen Leber und Milz, passt immer noch ein Pils!

 

[imported_DEMON]

Hi!
So habe ich noch nie trainiert,und werde es wohl auch nie.
Aber ich kann Dir sagen,dass es wohl nicht so gut ist Brust und Rücken zusammen zu trainieren,da es 2 grosse Muskelgruppen sind,und Du wohl nicht mehr die Intensität für beides aufbringen würdest.
Einige können es wohl,aber ich würde das nicht schaffen!

Gruss,DEMON

 

[imported_Chrissi]

Hi Florian!

Was ist mit den Beinen, wann sind die dran? Am dritten Tag die Woche oder willst Du sie nicht trainieren?

Die beiden Oberkörpertage kannst Du so gestalten. Aber dann mach nur wenige Übungen, wie:

Brust:

Flachbankdrücken, 4 TRS
Schrägbankdrücken, 3 TRS

Rücken:

Klimmzüge, 4 Sätze
LH-Rudern vorgebeugt, 3 TRS


Schultern:

Schulterdrücken, 4 TRS
Seitheben, 3 TRS

Trizeps:

French-Presses, 3 TRS
KH-Strecken ü.K., 2 TRS

Bizeps:

LH-Curls, 3 TRS
KH-Curls, 2 TRS


Mußt Du ausprobieren, wie Du damit zurechtkommst. Jeder muß für sich den besten Plan erarbeiten durch experimentieren.


Gruß

Chrissi