3er in 2er Split

[Dice]

Habe meinen 3er in nen 2er aufgelöst würde MIT Beintraining da ich das nicht vernachlässigen möchte so auf ca. 80 mins kommen wäre das schlimm`? Man sollte ja nicht über 60 mins kommen bersser wären sogar 30-45 mins aber zählt diese zeit auch mit wenn ich zum anschluss des angenommenen Brust, schulter und trizepstrainings dieses Beintraining dran hänge?

LG Dice^^

 

[HIT4Life]

der zweck des 2er splits ist eine höhere frequenz und die logische konsequenz ist daher geringeres volumen

 

[Dice]

Ja, nur wenn ich am tag 9 Übungen habe 3: Brust, 2:Schulter, 1:Trizeps, 1:Unterarm, 2:Beine

So nur wenn ich die beine weglasse trainiere ich nur am anderen Tag des bein und zwar nur den beinbizeps und nicht mehr den quadrizeps das reicht doch net wie kann man des denn machen?

 

[V-Body]

Indem man 1: Brust, 1: Schulter, 1: Trizeps, 1: Beine und 1: Waden macht.

 

[Gast62049]

Wie ist denn der Rest des Plans ?
am 2ten Tag nur Latis , Bizeps & Bauch ?

LG ratzfatz

 

[Dice]

hat sich schon erledigt eig schon altes thema ähm habe es trotzdem geändert und zwar so

TE1:

Brust:

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Flachbankdrücken
(alles Flachbank)

Schulter:

Arnoldpressen
Seitheben

Trizeps:

Dips
Trizepsdrücken Kabel
(French-Press wirkt bei mir irgendwie nicht)


TE2:

Rücken:

Kreuzheben
Klimmzüge (Klimmzüge nur das ich Bizeps und Rücken belaste)
Langhantelrudern

Bizeps:

Hammer-Curls Schrägbank
Arm-Curls Kabel

Beine:

Beinpresse (anstatt Kniebeugen weil noch nicht so geübt)
Beincurls
Wadenheben


Was sagt ihr...

Bauch in den Pausentagen

 

[Powerlifter]

TE1:
Kniebeugen
(optional Wadenheben)
Bankdrücken
Dips / French Press
Military Press
Seitheben

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge / LH Rudern
(optional Shrugs)
SZ Curls
Crunches / Prayers oder etwas anderes für Bauch
Seitheben vorgebeugt

 

[Powerlifter]

TE1:

Brust:

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Flachbankdrücken
(alles Flachbank)

???
Ergibt nicht wirklich einen Sinn..

 

[Dice]

Wieso seid ihr alle von diesem 2 er so Überzeugt? Bringt auf längere Zeit nicht lieber nen plan etwas wo zb. Brust Bankdrücken, Flieger hat oder also mehr übungen für eine muskelgruppe? Klar wird die brust passiv bei Dips auch mittrainiert aber keine ahnung finde halt man sollte vllt mehr übungen pro muskelgruppe machen ...

 

[Muskelsucht]

Weniger ist oft mehr

 

[Powerlifter]

Dann nimm noch KH Fliegende dazu..
TE1:
Kniebeugen
(optional Wadenheben)
Bankdrücken
KH Fliegende
enges Bankdrücken
Military Press
Seitheben

 

[AVDL]

zurück vom Urlaub, so meld ich mich auch mal wieder zu wort..

Weniger ist oft mehr

Nicht oft sondern ist!
Nochmals zu der obigen Brust TE.

Schwachsinn 3 Druckübungen zuzuführen.
1 Druck + Dehnübung (welche ist egal) sollten genügen sofern du höher splitten willst.
Mein Standpunkt kennst du mittlerweile zu deinem TP. GK!

Ich glaube nicht das man sich ständig wiederholen muss.