3 verschiedene Grundumsätze...

K

kristina

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Hy Folks

Ich bin - getreu nach Kurt's Anweisung - den Artikel "Energieumsatz" lesen gegangen. Habe jetzt voll den Durchblick, :winke:!

Nun eine Frage (vorerst: ich KANN rechnen...)
Ich habe mir dieses GU mal ausgerechnet. Es scheint dafür ja 3 verschiedene Formeln zu geben.
Nach der ersten Formel (einfache): 1.179 kcal/Tag
Nach der zweiten, genaueren Formel: 1.501 kcal/TAg
Und nach der Formel mit dem Körperoberfläche: 1.750 kcal/Tag

"Welchen hätten S' denn gern?" Oder wie soll ich das nun verstehen, dass 3 so derart unterschiedliche Resultate herauskamen. Ich möchte mich schon etwas besser orientieren können...

Meine Daten: 68.5 Kilos, 174 cm, 30 Jahre

Kann mir da jemand Auskunft geben?

lg, K.

http://www.plauder-smilies.com/tales/men_ani.gif
 
Grob geschätzt müsste der Grundumsatz bei 1200 kcal/Tag liegen. Also Nummer eins.

Ich halte mich da an diese Formel:
Grundumsatz = 290 + 22,3 x Magermasse
+ notwendige Energieaufnahme pro Tag bei leichter körperlicher Aktivität:
kcal/Tag = 35,7 x MM + 15,3 x Fettmasse + 198

Da komme ich eben auf ca. 1200 :)

Aber auch mit 700 + 7 x Kg (für die Frau) komme ich etwa hin.
 
stimmt, aber:

hallo kristina,
es stimmt, so steht's geschrieben. es gibt noch mehr solcher formeln...
aber aus erfahrung kann ich sagen, dass man/frau mit der einfachsten am besten fährt. der GU wird nur allzu gerne überschätzt, v.a. bei der frau... :winke:
lg, kurt
 
Magermasse

und wie bestimmst du die LBM? mittels BIA? egal, wie - auch diese formel birgt fehlerquellen. am praktikabelsten und für mich auch am genauesten ist die einfache formel 700 + 7x kg (bzw. 900 + 10x kg für den mann).
gruss, kurt
 
ja!

aber es steht dir frei, deinen energieumsatz durch körperliche aktivität um einiges zu erhöhen! :winke:
lg, kurt
 
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