3. Übung für die Schulter

[imported_Sportler]

Hi!
Ich hab in meinem neuen Trainingsplan Nackendrücken und Seitenheben für die Schulter, welche dritte Übung soll ich noch dazunehmen?

mfg Sportler

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Keep on Pumping!

 

[derTazmanischeTeufel]

also ich mach als 3. Übung stehend mit einer Sz Stange zu den Schultern ziehen, funkt wirklich gut, hab ich zwar hier noch nirgends gesehen bei den ganzen Plänen aber bei mir wirkts. Kannst aber auch noch Nackendrücken mit KH und vollem Bewegungsradius machen.

greets taZ

 

[imported_Sportler]

du meinst aufrechtes Rudern, oder?

Eine wichtige Frage noch:
Wie weit soll ich mit der LH beim Nackendrücken runtergehen?

mfg Sportler

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Keep on Pumping!

 

[Pumpi]

Hi,

vorgebeutes Seitheben würde noch fehlen.
Oder wie hier: http://www.bodybuilding-online.de/start/training/schulter/seithebenk.html

Mehr Übungen brauchst du absolut nicht für die beanspruchung aller 3 Schulterköpfe.



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mfg
Pumpi123


Eins Satz ohne Schweiss, ist ein Satz ohne sinn.....

 

[Slider]

Frontheben am Kabelzug ist eine supi Masseübung für die vorderen Deltas. Auch KH-Frontheben sehr effektiv! Bei den meisten BB sind die vorderen Deltas am besten entwickelt, weil sie bei allen "Drückübungen" mitbeansprucht werden. Die hintere Partie ist dagegen oftmals wesentlich schwächer entwickelt. Achte daher bevorzugt auf die hinteren Deltas. Vorgebeugtes Seitheben stehend oder sitzend wirkt da ganz gut.Der Nacken wird dabei auch gleich ordentlich mittrainiert.

 

[imported_Sportler]

@Pumpi:
Hab keinen Kabelzug zuhause, was kann ich statt der Übung machen, die du aufgeschrieben hast?

mfg Sportler

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Keep on Pumping!

 

[B@dBoy]

@Sportler

Du kannst die Übung auch mit KH ausführen. Das ist des selbe!!

mfg
B@dBoy

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Train hard - eat clean - take rest - grow