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Bei nem 3 er Split
Mo: Brust, Schulter, Trizeps
Mi: Rücken, Bizeps
Fr: Beine, Waden, Bauch
dazwischen pause bzw Sonntag nochmal Brust, Schulter, Trizeps!!!!
So nun habe ich mal überlegt....
Wenn ich Mo: Brust........und so mache und dann Mittwoch Rücken usw. und dann schon den tag danach beine mache dann nen tag frei und samstag wieder Brust usw. dann trainiere ich im rahmen von mehreren wochen jede TE 2 mal die woche in jeweils einer woche heißt: woche 1: 2 x Brust usw. woche 2: 2 x Rücken woche 3: 2 x Beine so ungefähr so ist es doch auch möglich oder? falls das wer gecheckt hat^^
Mo: Brust, Schulter, Trizeps
Mi: Rücken, Bizeps
Fr: Beine, Waden, Bauch
dazwischen pause bzw Sonntag nochmal Brust, Schulter, Trizeps!!!!
So nun habe ich mal überlegt....
Wenn ich Mo: Brust........und so mache und dann Mittwoch Rücken usw. und dann schon den tag danach beine mache dann nen tag frei und samstag wieder Brust usw. dann trainiere ich im rahmen von mehreren wochen jede TE 2 mal die woche in jeweils einer woche heißt: woche 1: 2 x Brust usw. woche 2: 2 x Rücken woche 3: 2 x Beine so ungefähr so ist es doch auch möglich oder? falls das wer gecheckt hat^^