2er wie aufteilen?

[trizeps]

hy
ich trainieren schon ziemlich lange nach einem 2er splitt. und nun wollte ich ihn so umstellen:

tag1: trizeps/bizpes/schultern
tag2: brust/rücken

spricht das etwas dagegen?

trizeps

 

[Del Piero]

Würde so machen:

T1:Rücken/Brust/Schulter
T2:Beine/Arme

T1 z.B. am Montag und T2 am Donnerstag.

Mfg Del Piero

 

[BBBasti]

Dagegen spricht generell nichts, so lange du damit klar kommst !

 

[AndyMentzer]

Ich finde die Version von Del Piero auch besser, so wird ungefähr gleichviel an jedem Trainingstag trainiert.

 

[Comeback]

Zu wenig Infos für eine Antwort auf Deine Frage.
1. Wie sieht dein jetziger Split aus?
2. Warum willst du die Muskelgruppenverteilung tauschen?
3. Keine Beine in deinem Plan (Fussballer, Radfahrer oder Läufer der es angeblich nicht nötig hat? )

Dann blieben bei Del Pieros Plan nur noch die Arme an T2.

 

[imported_joe_E]

Ähm...

Sorry fürs reinfunken, aber mir fällt immer wieder auf, dass in den geposteten TPs jeglicher art ziemlich häufig kein bauchtraining drin ist, was mich doch sehr erstaunt. Sixpack will jeder (und jede) und das kommt ja nicht einfach so durch mitarbeiten der bauchmuskeln bei den trainings...

Lieber bauch als beine!

grüssns, joe

 

[Tenshi]

Re: Ähm...

Original geschrieben von joe_E


Lieber bauch als beine!

Na, im Leben nicht.
beine sind imho das wichtigste Bauch das unwichtigste.
Der wird ohnehin fast immer mittrainiert, ausserdem kannste den locker an jede Einheit dranhängen.
ausserdem hängt nen Sixpac mehr von deinem Körperfettanteil ab

 

[trizeps]

Original geschrieben von Comeback
Zu wenig Infos für eine Antwort auf Deine Frage.
1. Wie sieht dein jetziger Split aus?
2. Warum willst du die Muskelgruppenverteilung tauschen?
3. Keine Beine in deinem Plan (Fussballer, Radfahrer oder Läufer der es angeblich nicht nötig hat? )

Dann blieben bei Del Pieros Plan nur noch die Arme an T2.

1. tag1: brust/bizeps/trizeps
tag2: rücken/schulter

2. ich will die verteilung variieren, um so neue reize zu setzten. der bizpes wird dann anstelle des trizeps 2x tariniert (bizeps und rücken)

3. ja bin fussballer hab 4 mal die woche fussball und kann mir deshalb keinen muskelkater in den beinen leisten!

 

[Tenshi]

Ohne Beine so:

Rücken/Bizeps
Brust/Schulter/Trizeps

Noch was: Kniebeugen haben ne anabole Wirkung auf den ganzen Körper.
ich rate dir trotz deines Fussball-Trainings (was für mich keine Ausrede wäre) trotzdem 1x die woche 2-3 Sätze zu machen.

 

[Comeback]

Abweichend zu Tenshinhan kannst Du noch Bizeps/Trizeps tauschen. Sieht dann so aus:

Rücken/Trizeps/Bauch
Brust/Schulter/Bizeps

 

[Hart]

@ Comeback, jepp, für nen 2-er ist das die wesenlich bessere Aufteilung, wenn man schon keine Beine hat.

MfG, Hart