2er Volumen

[Skaal]

Hi Leutz wollte für n Freund nach fragen ob dieser 2er ok ist. Er hat die Satzzahl so niedrig wie möglich gehalten trainiert aber mit hohen gewichten und einer langsamer ausführung. ca 3-1-3. für fragen ist er gerne zuhaben,...

 

[Skaal]

nr 2...

so hier bitte schön trainiert wird TE1 TE2 TE1 TE2 dazwischen immer pausentage,... normal eben

 

[champ4ever]

Hi!

Brust:
Bankdrücken vor Butterfly.

Schulter:
Schultern nur an einem Trainingstag trainieren. Nicht an beiden! Würds auf Tag 1 legen.
Nackendrücken wär noch gut. Wenn beides zusammen nicht möglich ist kann man die Übungen ja rotieren lassen.

Rest schaut ok aus.


Gruss
C4E

 

[Skaal]

kewl, hat mir doch jmnd geantwortet hätte ich nimmer gedacht
aber ok ich korrigier dat
danke

 

[champ4ever]

Man sollte die Hoffnung nie aufgeben


Gruss
C4E