2er Split Trainingsplan Zeitmangel

[mtight]

2er Split in ordnung?

Wie findet ihr diesen plan
Er ist aufgeteilt auf zwei trainingseinheiten pro woche da ich sosnt keine Zeit habe
10 Wiederholungen pro satz



TE 1
3x Bankdrücken
3xSchrägbankdrücken
3xButterfly kabelzug


3x Schulterdrücken
3x Seitheben
3x Hintere Schulter (maschiene)

3xDips
3xtrizepsdrücken kabelzug

TE 2

2xKlimmzüge -> Max
3x Lat Ziehen Weit
3x Lat ziehen Eng
3x Kreuzheben

3xBizepscurls kh
3xBizepscurls lh

3xKniebeugen
3xBeinstecken
3xBeincurls
3xWadenheben

 

[yLegend]

AW: 2er Split in ordnung?

Sind viel zu viele Übungen...
Intensität ist wichtiger!

Die meisten hier bevorzugen andere Aufteilungen (Push/Pull - OK/UK), ich splitte aber zurzeit auch so wie du. Für mich funktioniert das besser, als andere Aufteilungen...
Nach TE2 muss aber immer eine Pause kommen!

Wenn du bei deiner Aufteilung bleiben willst:

TE1:
3x LH-Flachbankdrücken
3x KH-Schrägbankdrücken
3x partielles Rudern aufrecht
3x Trizepsdrücken Kabel
3x Crunches

TE2:
3x (Front-)Kniebeugen
3x rumänisches Kreuzheben
3x Klimmzüge (max)
3x vorgebeugtes Rudern
3x Bizepscurls

Für andere Aufteilungen findest du hier viele Musterpläne