2er Split Trainingsplan Vollständigkeit

[Zelor]

2er Split ok?

Hi,

schaut ihr mal über den Plan, ob alles abgedeckt ist (Übungsauswahl ist gewollt!)

Push1:
Beinpresse 3x8
KH-Bankdrücken 3x8
Schrägbank-Fly 2x12
Arnold Press 3x10
French Press 3x8


Pull1:
Chin Ups 3x8
Kabelrudern 3x10
Beincurl 3x8
LH-Curls 3x8
Kabel-Chrunch 3x12


Push2:
Beinpresse 3x8
Schrägbankdrücken 3x8
KH-Schulterdrücken 3x10
Seitheben 2x12
Trizepsstrecken 3x12


Pull2:
T-Bar Rudern 3x8
Latzug 3x10
Beincurl 3x8
Hammercurls am Kabel 3x12
Hyperextensions 3x12


da grad auf Diät wird 3x pro Woche trainiert

 

[premutos667]

AW: 2er Split ok?

http://www.bodybuildingforum.at/threads/56364-Split-Musterpläne

such dir da einen 2er aus.