2er Split Trainingsplan Umfang/ Trainingseinheiten alternieren

[imported_Cortex]

2er Split ok?

Hallo liebe Community,
da mir bei meinem letzten 3er/4er Split geraten wurde das ich mal runtersplitten sollte und einen 2er machen soll habe ich mir das zu herzen genommen.

Hier erst mal die Pläne:


2er split Push und Pull

TE 1: Push
4x Bankdrücken
3x Schrägbankdrücken
3x Dips
4x Schulterdrücken
3x Seitheben
4x Kniebeugen
3x Beinstrecker
3x bauch oben

TE 2: Pull
2x warm up Nackenziehen
4x Klimmzüge div. Griffe
3x Langhantelrudern
4x SZ Curls
3x Beincurls
3x wadenheben
3x Bauch unten

2er Split Torso, ExtremitätenTE 1: Torso
4x Bankdrücken
3x Schragbankdrücken
4x Klimmzüge div Griffe
3x Langhantelrudern
4x Schulterdrücken
3x Seitheben
3x unterer Bauch


TE 2: Extremitäten
4x SZ Curl
3x Konzentrationscurl
4x Frenchpresse
3x Trizepsdrücken
2x warm up Beinstrecker
2x warm up Beinbeuger
4x Kniebeugen
3x kreuzheben
3x oberer Bauch Meine Fragen: Sind die Pläne zu umfangreich? Welche Übungen passen nicht ganz ins Konzept? Kann ich die Pläne alle 4-5 Wochen mit einander abwechseln? Mit welchem der beiden sollte ich beginnen? Ich denke mir das bei den Extremitäten das Kreuzheben zu viel ist, aber das lasse ich mir besser von euch zeigen. Bin mir nicht so ganz sicher... Liebe Grüße; Daniel

 

[L-Graham]

AW: 2er Split ok?

zu viel sätze im pull/push sollten nicht mehr wie 21 an einem tag seien