2er Splitt
Hallo ich bin 16 Jahre und wiege 67 kg bin 1,75 groß.
Ich trainiere seit 6 Wochen an einem 2er Splitt davor nur Gk training
der wäre
Montag: Pause
dienstag: pause
Mittwoch: Brust Trizeps, Schulter, Bauch
Donnerstag:Rücken Bizeps Oberschenkel Gesäß Wasen Bauch
Freitag: Pause
Samstag: Brust Trizeps, Schulter, Bauch
Sonntag: Rücken Bizeps Oberschenkel Gesäß Wasen Bauch
ist der in ordnung oder ist der nicht sinnvoll?
zu meinem training beim Rücken Bizeps Oberschenkel Gesäß Wasen Bauch
training : für den rücken mache ich latsziehen zur brust 2 sätze 12 mal. dann latsziehen hinter den kopf 2 sätze 12 mal dann latsziehen mit engem griff und untergriff zur brust 2 sätze 12 mal und rudern 2 sätze 12 mal? oder ich mache klimzüge.. ist das zu viel oder zu wenig? für den rücken möchte eine V form bekommen hab schon ne leiichte aber nur wenn ich anspanne
Bei der brust mache ich liegestützte 2 sätze mit 15 zur aufwärmung dann butterfly 3 sätze 12 mal dann bankdrücken bei der maschine 3 sätze 12 mal
und triceps bizeps auch 2 bis 3 übungen mit 3 sätzen
hoffe ihzr könntmir helfen
lg
Hallo ich bin 16 Jahre und wiege 67 kg bin 1,75 groß.
Ich trainiere seit 6 Wochen an einem 2er Splitt davor nur Gk training
der wäre
Montag: Pause
dienstag: pause
Mittwoch: Brust Trizeps, Schulter, Bauch
Donnerstag:Rücken Bizeps Oberschenkel Gesäß Wasen Bauch
Freitag: Pause
Samstag: Brust Trizeps, Schulter, Bauch
Sonntag: Rücken Bizeps Oberschenkel Gesäß Wasen Bauch
ist der in ordnung oder ist der nicht sinnvoll?
zu meinem training beim Rücken Bizeps Oberschenkel Gesäß Wasen Bauch
training : für den rücken mache ich latsziehen zur brust 2 sätze 12 mal. dann latsziehen hinter den kopf 2 sätze 12 mal dann latsziehen mit engem griff und untergriff zur brust 2 sätze 12 mal und rudern 2 sätze 12 mal? oder ich mache klimzüge.. ist das zu viel oder zu wenig? für den rücken möchte eine V form bekommen hab schon ne leiichte aber nur wenn ich anspanne
Bei der brust mache ich liegestützte 2 sätze mit 15 zur aufwärmung dann butterfly 3 sätze 12 mal dann bankdrücken bei der maschine 3 sätze 12 mal
und triceps bizeps auch 2 bis 3 übungen mit 3 sätzen
hoffe ihzr könntmir helfen
lg