2er Split
Hallo zusammen,
für einen 2er Split gibt es verschiedene Arten der Aufteilung. Die da wäre Push/Pull, Torso/Extremitäten und Oberkörper/Unterkörper. Jede der drei Aufteilungen setzt andere Schwerpunkte. Die Push, Pull Aufteilung soll besonders der Verbesserung des Torso's dienen. Der Torso, Extremitäten Split zielt auf eine Verbesserung der Arme ab und der Oberkörper, Unterkörper Split setzt seinen Schwerpunkt auf die Beine. Wie wäre es allerdings einen 2er Split völlig unabhängig aufzuteilen? Was wäre der Vorteil bei dieser Aufteilung?
Der Plan würde folgendermaßen aussehen:
TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Langhantelcurls
Beinheben
TE 2:
Kreuzheben
Schulterdrücken
Rudern, vorgeb.
Dips am Holm
Wadenheben
Das wäre praktisch der WKM-Plan, nur dass er alle Übungen eines 2er Split's beinhaltet.
Bin gespannt auf eure Meinungen!
Gruß
Brixen
Hallo zusammen,
für einen 2er Split gibt es verschiedene Arten der Aufteilung. Die da wäre Push/Pull, Torso/Extremitäten und Oberkörper/Unterkörper. Jede der drei Aufteilungen setzt andere Schwerpunkte. Die Push, Pull Aufteilung soll besonders der Verbesserung des Torso's dienen. Der Torso, Extremitäten Split zielt auf eine Verbesserung der Arme ab und der Oberkörper, Unterkörper Split setzt seinen Schwerpunkt auf die Beine. Wie wäre es allerdings einen 2er Split völlig unabhängig aufzuteilen? Was wäre der Vorteil bei dieser Aufteilung?
Der Plan würde folgendermaßen aussehen:
TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Langhantelcurls
Beinheben
TE 2:
Kreuzheben
Schulterdrücken
Rudern, vorgeb.
Dips am Holm
Wadenheben
Das wäre praktisch der WKM-Plan, nur dass er alle Übungen eines 2er Split's beinhaltet.
Bin gespannt auf eure Meinungen!
Gruß
Brixen