2er Split Trainingsplan Bewertung/ Meinungen

[edelknight]

2er Split

Im foglenden mein Trainingsplan, ich hätte ganz gern mal gewusst ob der gut ist.

PUSH:
3x Kniebeugen
3x Beinstrecken
3x LH Bankdrücken
2x Fliegende
3x KH-Schulterdücken
2x Seitheben
3x Bankdips
2x Crunches

PULL:
3x gestrecktes Kruezheben
2x Beincurls
3x Klimmzüge ( Soll ich die eng oder weit auseinander greifend machen?
3x LH-Rudern vorgebeugt
2x Reverse Butterfly
2x LH-Bizepscurls
2x Wadenheben
2x Seitliche Crunches


Der Plan wurde mir von einem Mitglied des Forums gepostet. Jetzt meine Frage dazu, ist der Plan gut? Und warum mache ich nicht die seitlichen crunches dann wenn ich die normalen mache ( aufgrund der erschöpfung die schon von den normalen entsteht?)

Vielen Dank schonmal im vorraus für hoffentlich hilfreiche Antworten.

 

[yLegend]

AW: 2er Split

Plan kannste so trainieren. Klimmzüge ist egal welcher Griff, was du am meisten magst.
Kannst auch Wadenheben mit Crunches tauschen.
Ich persönlich trainier aber auch zurzeit geraden und seitlichen Bauch immer abwechselnd. Hat mMn den Vorteil, dass man den Bauch häufiger belastet und er das rtelativ gut verträgt. Kannste dir also aussuchen wie dus machst. Geschmackssache

 

[edelknight]

AW: 2er Split

okay, vielen dank. Die Klimmzüge machst du aber schon an einer gerade Stange oder?

ist das so richtig: http://www.youtube.com/watch?v=vJFyIVsKWsM

In einem anderen video, hat jemand ein ziemlich krasses hohlkreuz gemacht, das sah echt nicht gesund aus

 

[yLegend]

AW: 2er Split

ich mach sie im relativ breiten Parallelgriff zurzeit oder im breiten Obergriff. Kannste alles machen.