2er - Split Traingsplan für 16jährigen

[tra1n1ng]

Hallo ich habe einen neuen Traingsplan und ich wollte eure Meiung darüber wissen. Ich bin 16 Jahre alt und trainiere schon seit 4 Monaten, diesen Traingsplan habe ich seit 1 Woche und ich gehe drei mal pro Woche ins Fitnessstudio.

Tag 1: Oberkörper

Bankdrücken | 2x10
Rudern | 2x10
Schulterdrücken | 2x10: 2x5 kg
Dips | 2xmax
Bizeps Curl 2x10

Tag 2: Unterkörper

Kniebeuge| 2x10
Leg Curl | 2x10
Leg Extension | 2x10
Wadenheben | 2xmax
Crunch Diagonal | 2xmax
Unterarmstütze | 1 - 1,30 min


Danke schon mal für eure Hilfe.

 

[yLegend]

Kannste so machen. Würde aber noch was mit den satz-/wiederholungszahlen spielen.
Tag 1: Oberkörper

Bankdrücken | 3*8
Rudern | 4*8
Schulterdrücken | 3*10
Dips | 2x12
Bizeps Curl 2x12

Tag 2: Unterkörper

Kniebeuge| 4*12
Leg Curl | 2x12
Leg Extension | 2x15 (evtl. Als supersatz mit legcurls)
Wadenheben | 3xmax
Crunch Diagonal | 2xmax
Unterarmstütze | 1 - 1,30 min