2er Split Push & Pull

[Chefkoch1990]

Abend könnt ihr vielleicht mal über diesen Trainingsplan schauen, und eure Meinung dazu sagen?

Ist relativ simpel aufgebaut mit einigen 5x5 Sachen

Push
Kniebeugen 5x5
Bankdrücken Lh 5x5
Seitheben 4x10
Dips 4x10

Pull
Kreuzheben 5x5
Klimmzüge Weit 3x10
Rudern auf der Schrägbank 3x10
vorgebeugtes Seitheben 2x15
Hammercurls 4x10

 

[Gast62049]

Fehlt nur eine Druckübung für die Schulter,
aber wahrscheinlich sind die Trizepse so vorermüdet,
daß du mit MP keine Bäume mehr ausreißen kannst.
So gesehen geht Seitheben mMn in Ordnung.

Wenn du schon auf LH Rudern verzichtest,
(schätze dein Kreuz ist nach KH schon erledigt)
würde ich eher zu einarmig Kurzhantel-Rudern tendieren.
Da hätten auch die Rumpfdreher was davon.

Vielleicht noch eine Bauchübung einstreuen???

Das sind jetzt aber nur kosmetische Korekturen.
Der Plan ist mehr als OK.

lg Ratzfatz