Muskelkraft1
New member
Hallo Leute!
Wie vielleicht der ein- oder andere weiß, bin ich seit kurzem wieder im Geschäft!
Ich habe mir nun einen Trainingsplan erstellt, mit welchem ich ab nächster Woche starten werde. Da der Plan ein Produkt der Marke "Eigenbau" ist, bitte ich euch mal ein Auge darauf zu werfen!
Oberkörper
4x Bankdrücken
5x Klimmzüge (50 Wdh)
3x Military Press
4x Rudervariante
3x Bauchpresse
Unterkörper
4x Kniebeugen
3x Ausfallschritte
4x Kreuzheben -> gestreckt
3x Hüftstrecken
3x Wadenheben
Ich glaube der Plan ist ganz gelungen! Ich bin mir jedoch nicht sicher mit welcher Frequenz ich ihn fahren soll. Geplant sind vier Einheit pro Woche. Jedoch weiss ich nicht genau, ob das auf dauer vielleicht zuviel sein könnte zwecks Beugen und Heben...
Lasst mal hören, was ihr so davon haltet!
MfG,
Muskelkraft
Wie vielleicht der ein- oder andere weiß, bin ich seit kurzem wieder im Geschäft!
Ich habe mir nun einen Trainingsplan erstellt, mit welchem ich ab nächster Woche starten werde. Da der Plan ein Produkt der Marke "Eigenbau" ist, bitte ich euch mal ein Auge darauf zu werfen!Oberkörper
4x Bankdrücken
5x Klimmzüge (50 Wdh)
3x Military Press
4x Rudervariante
3x Bauchpresse
Unterkörper
4x Kniebeugen
3x Ausfallschritte
4x Kreuzheben -> gestreckt
3x Hüftstrecken
3x Wadenheben
Ich glaube der Plan ist ganz gelungen! Ich bin mir jedoch nicht sicher mit welcher Frequenz ich ihn fahren soll. Geplant sind vier Einheit pro Woche. Jedoch weiss ich nicht genau, ob das auf dauer vielleicht zuviel sein könnte zwecks Beugen und Heben...
Lasst mal hören, was ihr so davon haltet!
MfG,
Muskelkraft