2er-Split: Kritik erwünscht!

[Philipp8451]

T1)
Brust | Schulter | Trizeps | Bauch

Flachbankdrücken 3 x 10
Fliegende 3 x 10

Schulterdrücken 3 x 10
L-Flys 3 x 10

enges Bankdrücken 2 x 10
French Press 2 x 10

Beinheben 1 x 20
Crunches 2 x 18

T2)
Rücken | Beine | Bizeps

Kreuzheben 3 x 8
Rudern 3 x 12
Klimmzug weit 3 x 8

Kniebeugen 3 x 10
Wadenheben 4 x 20

LH-Curls 2 x 10
Hammercurls 2 x 8


Mo: T1
Di: T2
Mi: frei
Do: T1
Fr: T2
Sa: frei
So: frei

+ 2-3 x Cardiotraining

Was sagt ihr dazu?

 

[LordGugelhupf]

Wenn es funktioniert, warum nicht. Finde den Plan jetzt nicht unbedingt schlecht.