dancer123
New member
Hi Leute. Ein kleines Frägchen hätte ich noch.
Ich trainiere seit 6 Monaten nach einem relativ willkürlichen Plan bis jetzt aber grundübungen waren dabei ( kreuzheben, bankdrücken, beine )
Nun habe ich soweit von euch schon gehört das mein ausgedachter split gut ist. nur habe ich nun wiederrum gelesen das im anfänger stadium ein gk training 3mal die woche effektiver ist als ein 2er split mti 48h pause ( also montag trainieren 18h dann mittwoch 18h)
heir wären die übungen meines plans im gesamten. kann ich das dann als gk plan 3mal die woche trainieren oder wäre es zuviel des guten und ihr würdet mir eher zum 2er split rate?
(welche methode ist den nun sinnvoll für mich ? ^^)
GK
Kniebeugen
Bankdrücken
Frontdrücken
Dips
Beinheben hängend
Kreuzheben LH
Klimmziehen
vorg. Rudern LH
vorg. Seitheben KH
Wadenheben
Reverse Curls LH
Ich trainiere seit 6 Monaten nach einem relativ willkürlichen Plan bis jetzt aber grundübungen waren dabei ( kreuzheben, bankdrücken, beine )
Nun habe ich soweit von euch schon gehört das mein ausgedachter split gut ist. nur habe ich nun wiederrum gelesen das im anfänger stadium ein gk training 3mal die woche effektiver ist als ein 2er split mti 48h pause ( also montag trainieren 18h dann mittwoch 18h)
heir wären die übungen meines plans im gesamten. kann ich das dann als gk plan 3mal die woche trainieren oder wäre es zuviel des guten und ihr würdet mir eher zum 2er split rate?
(welche methode ist den nun sinnvoll für mich ? ^^)
GK
Kniebeugen
Bankdrücken
Frontdrücken
Dips
Beinheben hängend
Kreuzheben LH
Klimmziehen
vorg. Rudern LH
vorg. Seitheben KH
Wadenheben
Reverse Curls LH
? Ist ja ein GK ?