2er Split - Fragen

[Thomas K.]

Hey,

ich möchte mein Training ein bisschen umgestalten und habe mir folgenden 2er Split erstellt.


TE 1: Beine, Brust, Trizeps

- Kniebeugen
- Beinpresse 45°
- Wadenheben
- Bankdrücken
- Dips am Holm
- French Press

TE 2: Rücken, Schulter, Bizeps

- Kreuzheben
- Klimmzüge (UG)
- Rudern, vorgeb.
- Schulterdrücken
- Kinnziehen
- Bizepscurls


Trainiert wird jeden zweiten Tag....


Meine Fragen:

- Ist diese Aufteilung sinnvoll?
- Kann ich Schrägbankdrücken machen, oder ist Flachbankdrücken nötig?
- Was haltet ihr von meinem Plan?


Anmerkung:

Bei der Beinpresse stelle ich meine Füße ganz "oben" auf's Blech, um die Beuger mit zu belasten.


Gruß

 

[Fx88]

Aufteilung ist sinnvoll, ja.

Schrägbankdrücken ist auch sinnvoll. Man sollte immer mal ein wenig durchwechseln.

Wieso machst Beinpresse mit dazu? Würde versuchen bei KB alles zu geben und gelegentlich dann mal einen Beinpresse satz hinterher schieben, um wirklich alles rauszuholen. Allerdings ist es nicht wirklich notwendig, wenn man richtig beugt!

Pass bei Schulterdrücken auf, dass du dir nicht die Schultern kaputt machst. Wenn du mit ner LH trainierst, dann führ die LH vor deinem Kopf runter. Kann oft Schulterprobs geben, wenn man sie hinter dem Kopf runter führt.
-> Millitary Press

Ansonsten ist der Plan gut in meinen Augen.

Gruß

 

[Gast62049]

Würde aber eine Bauchübung reinnehmen.
Der Bauch wird bei den GÜ zwar belastet, aber eben nur statisch.
Zwei Sätze Klappmesser hängend belasten den Bauch dynamisch und dauern auch nicht so lange.

lg Ratzfatz