2er Split- Bitte um Bewertung

[imported_FaBe]

hallo, trainiere schon einige zeit, zunächst nach einem GP, jetzt will ich folgenden 2er machen:

TE1:Rücken-Schulter
KH 2-3/4-6
Klimmzüge 5*5/Cluster (oder ähnliches)
Rudern 2/12-15
Military Press 3/4-6
Face Pulls/Curls 2/8-12
Bauchübungen

TE2:Beine-Brust
Kniebeugen 3/6-10
Beinpresse 2-3/12-15
Bankdrücken/Dips 2-3/4-6
Dips/Schrägbankdrücken KH 2-3/8-12
L-Flys

Satzzahl/Wiederholungszahl
falls 2 Übungen da stehen, wechsele ich diese je nach belieben

so her mit der kritik.. und ist es sinnvoll bis zum MV zu gehen?

 

[Nightcore]

hallo, trainiere schon einige zeit, zunächst nach einem GP, jetzt will ich folgenden 2er machen:

TE1:Rücken-Schulter
KH 2-3/4-6 3
Klimmzüge 5*5/Cluster (oder ähnliches)nimm mal an du kannst nicht mehr is ok
Rudern 2/12-15 ok
Military Press 3/4-6 ok
Face Pulls/Curls 2/8-12 ok
Bauchübungen

TE2:Beine-Brust
Kniebeugen 3/6-104mal
Beinpresse 2-3/12-15raus
Bankdrücken/Dips 2-3/4-6 3
Dips/Schrägbankdrücken KH 2-3/8-12 2
L-Flys 2x8-10 ohne mv

Satzzahl/Wiederholungszahl
falls 2 Übungen da stehen, wechsele ich diese je nach belieben

so her mit der kritik.. und ist es sinnvoll bis zum MV zu gehen?

*zeichen vollmachen*

 

[imported_FaBe]

Beinbeuger mache ich denke ich dann durch gestrecktes kreuzheben, KZ schaffe ich z.z. max 10 im ersten satz(wenn KH vorher noch nicht gemacht wurde) ebenso mache ich bei KH und KB viele aufwärmsätze, wodurch das mit den arbeitssätzen schon passt!
Die Beinpresse mache ich nur, weil ich dadurch beine Oberschenkel besser erreiche, bei KB merke ich eher weniger in diesem Bereich!(hauptsächlich unterer rücken)

 

[imported_FaBe]

keine weitere kritik mehr?

ich bin erstaunt

 

[iiSS]

Nein wieso auch?
Du hast weder 36 Sätze Bizeps noch nen 2-Tage-Brust-Plan da stehn, wieso sollt er also schlecht sein

 

[imported_FaBe]

wer weiß wer weiß mir persönlich gefällt der plan auch echt gut, kann mich gut steigern..

 

[Nightcore]

wer weiß wer weiß mir persönlich gefällt der plan auch echt gut, kann mich gut steigern..

isn standard push pull

icxh würd noch waden reinmachen

2-3x 15-20 wdh im stehen in der BP etca.
im push tag am ende vor bauch

 

[bigger now]

Ein guter Plan viel Erfolg.Bigger Now:clap::clap::clap:

 

[imported_FaBe]

naja push-pull stimmt ja nicht ganz, habe ja in der pull-einheit noch eine druckübung für schultern..gefällt mir echt gut, so fällt das steigern bei MP deutlich leichter..

 

[Nightcore]

aaaaa grad gesehen
da muss der schultergürteil JEDES mal rran nicht sher gut

ab damit in den push tag dafür