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["Angel"]

hiho,
liebe user und comunity

ich wollte mal wissen was ihr denkt was man so als Anfangs Gewicht bei Kniebeugen mit der Langhantel auf der Schulter nimmt 8)

MFG M.S

 

[mcschnitzel]

Das was du schaffst? Oo

 

[DonSaleZ]

1,5 kilo links... 1,5 rechts.... aber net mehr als 8 wiederholungen... XD


na fang mit 40 kilo an ... wenn du nen leitfaden brauchst ...

 

[jaysson86]

bei kniebeugen immer warmup 1-2 sätze.

nimm die leere stange und mach deine wdhs die du angepeilt hast.

pack dann 10kg drauf. dann haste schonmal 30kg. usw. irgendwann merkste das schon wieviel du beugen kannst.

lg

 

["Angel"]

Oke...ich schau mal einfach was geht
.
.
.
.
Dank euch!

 

[FLEXmaster]

naja meine LH Stange hat sicher keine 20 kg aber egal...

Ich denke du musst selbst ausprobieren was am besten ist für dich, besonders von der Intensität und deinen Zielen. :wink:


lg

 

[imported_FaBe]

macht ihr eignetl. eure kniebeugen immer bis komplett in die hocke? (also komplett hinunter bis nicht mehr geht?) oder nur bis zum 45grad winkel? ich mach sie bis ganz unten, steigere mich aber i-wie sehr schlecht mit dem gewicht..

 

[kuzzzi]

jedenfalls weiter runter als bis zum 45 grad winkel..
nur allzu weit trau ich mich nicht, da ich angst habe nach hinten zu plumpsen gg

 

[imported_hammel]

jedenfalls weiter runter als bis zum 45 grad winkel..
nur allzu weit trau ich mich nicht, da ich angst habe nach hinten zu plumpsen gg

unterschreib ich^^

 

[imported_FaBe]

ich geh bis nach unten und plumps nicht^^.. vllt. ist das das ding, aber wenn ich versuche mehr gewicht zu nehmen klappts nicht gut.. fühl mich ziemlich instabil und unsicher bei den hohen gewichtn..lieber langsam steigern.. läuft schon..

 

[DonSaleZ]

Flexmaster... es gibt auch stangen mit 20 kilo .. zB in meinem Fitnesscenter ^^

auf jeden fall nach angaben aller mitarbeiter und trainierenden dort

sind aber schon gewaltige 2 meter dinger...

 

[iiSS]

Flexmaster... es gibt auch stangen mit 20 kilo .. zB in meinem Fitnesscenter ^^

auf jeden fall nach angaben aller mitarbeiter und trainierenden dort

sind aber schon gewaltige 2 meter dinger...

1. 20 kg sind relativ normal.
Glaub kaum dass man zum BD viele 10kg Stangen findet. das sind dann nämlich arge "Stangen.
2. 2 Meter glaub ich is das nich. Kann aber fast hinkommen. - das wiegt schon.

kuzzi/hammel:
sicher dass die Technik stimmt?
Es is ne sache des Schwerpunktes und der sollte ohnehin nich groß Schwanken.

 

[imported_hammel]

türlich ist unsere Technik scheiße, aber es ist natürlich auch ne Sache der Übung. Eventuell nehm ich auch zuviel Gewicht...

 

[kuzzzi]

naja, Technik wird auch ganz bestimmt nicht bei mir die beste sein, aber meine Beine sind nach jedem Durchgang Kniebeugen dermaßen kaputt, dass es mir reicht =)