2 Split!! Bitte schauen

[Matitz]

TE1
Beine
Kniebeugen
Beinstrecker
Beinpresse
Brust
Bankdrücken
Butterfly
Fliegende auf Bank
Trizeps
Armstrecker am Seilzug
Dips

TE2
Rücken
Klimmzüge
Lat-Ziehen zur Brust
Vorg. Rudern
Schulter
Frontdrücken
Seiheben
Frontheben
Bizeps
KH-Curls sitzend
Landhantelcurls stehend


Was sagt ihr dazu?
Ich bin noch unschlüssig zu welcher TE Bizeps und Trizeps.

mfg 8)

 

[Hantelbank91]

beinpresse vor beinstrecker.butterfly raus und durch schrägbankdrücken ersetzen.dips als erste trizepsübung.alles in allem ganz in ordnung,wenn du bauch und unteren rücken noch einzeln trainierst.du könntest auch latziehen durch kreuzheben ersetzen,ist zwar nicht fürn lat,sollte aber nicht fehlen.
lg

edit:die armverteilung passt so

 

[Matitz]

Ok dankeschön!
hab ihn nun nach deinen Angaben gemacht... Nur Kreuzheben hab ich nicht drinn, die Übung hasse ich ^^

Und nun die Frage nach den Wdh, sollte ich 12/10/8 machen oder 3x8 oder sonst was?
Zurzeit hab ich immer 3x8 gemacht.
mfg

 

[Jimbomatic]

latziehen raus, da ueberfluessig.
Butterfly und Fleigende raus oder nach Dips.
Kreuzheben ist eine mussuebung, freunde dich mit ihr an.

 

[Matitz]

@Jimbomatic : danke, hab ihn nun so zusammengestellt, reicht für die brust eine Übung? Kreuzheben nach Klimmzüge past das so?
Mir fällt jetzt auf das ich bei TE1 wenig und leichte Übungen habe und bei TE2 alles schwere, wie könnte ich das unterteilen?

TE1
Beine
Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
Brust
Bankdrücken
Trizeps
Dips
Armstrecker am Seilzug


TE2
Rücken
Klimmzüge
Kreuzheben
Vorg. Rudern
Schulter
Frontdrücken
Seiheben
Frontheben
Bizeps
KH-Curls sitzend
Landhantelcurls stehend

 

[RiderOnTheStorm]

vorschlag: push/pull

TE1

Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker

Bankdrücken
Dips / Frontdrücken

Armstrecker am Seilzug

am Ende eventuell noch Wadenheben

TE2
Kreuzheben
Klimmzüge
Vorg. Rudern

Seitheben
Seitheben vorgebeugt

Langhantelcurls stehend

das wäre so in etwa mein plan, find ihn ganz gut und ausgewogen

 

[Jimbomatic]

Matitz

guck dir mal den grundlagenplan hier im forum an. ist auch ein 2'er Splitt.

 

[...DIME...]

@Jimbomatic : danke, hab ihn nun so zusammengestellt, reicht für die brust eine Übung? Kreuzheben nach Klimmzüge past das so?
Mir fällt jetzt auf das ich bei TE1 wenig und leichte Übungen habe und bei TE2 alles schwere, wie könnte ich das unterteilen?

TE1
Beine
Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
Brust
Bankdrücken
Trizeps
Dips
Armstrecker am Seilzug


TE2
Rücken
Klimmzüge
Kreuzheben
Vorg. Rudern
Schulter
Frontdrücken
Seiheben
Frontheben
Bizeps
KH-Curls sitzend
Landhantelcurls stehend

ich würde die schulter zum Brust und Trizeps Te dazu nehmen..

weil der Trizeps wird am Te1 belastet wird und am Te2 Nochmal durch die Military Press.. glaube jedenfalls das frontdrücken military press ist..