2 Liter Traubensaft - sehr heftig

S

smartin

New member
Geht man von Einnahmeempfehlungen für eine Crea-Kur mit Aufladephase aus soll man pro 'Portion' 500 ml Traubensaft trinken. Bei 4X5 Gramm in der Aufladephase ergiebt dies nach Adam Riese 2 Liter (!) Traubensaft ! Ich meine das ist doch ein bisschen heftig, oder ? 2 Liter Traubensaft......ich will jetzt gar nicht ausrechnen wieviele kcal das ausmacht. Ich kann ja die durch den Traubensaft aufgenommenen kcal nicht wo anders weglassen, das würde wohl nicht viel Sinn machen.

Und in der Erhaltungsphase habe ich auch noch 1 Liter, ist auch nicht gerade wenig.

Wie gehts euch so damit ?
 
das thema kommt mir gerade recht ;)
fange morgen meine lang erwartete crea kur an ;)

also erstens soll man nur 250ml traubensaft für 5g nehmen
2en nimmst du ja auch nur 7tage lang 4x5g
die 2e woche gehst du ja auf 3x5 gramm und die letzten
4wochen machste 2x5g

du kannst die sache ja auch in wasser + dextrose anrühren
und nach dem training kannste dadurch die kurze khs weglassen, die du nehmen müsstest um den glykogenspeicher aufzufüllen :)

greetz hurri

ps: ich kannst kaum erwarten
 
Nun, zu der Menge an Traubensaft gibt es unterschiedliche Meinungen. Ich habe sicher öfters von der 0,5-Liter Variante gelesen, selten von der 0,25.
 
Nach dem Training ist es ok es in 500ml Traubensaft zu lösen.

Morgens nach dem aufstehen evt auch in ein bischen Traubensaft, wenn man davon keine Kotzgefühle bekommt;)

Ansonsten kann man Creatin in der Aufladephase auch in Wasser oder grünen Tee lösen.
Wirken tuts auch und man haut sich nicht mit Unmengen einfacher Kh voll.

Ausserdem bekommt so ziemlich jeder wohl Verdauungsprobleme bei 2L Traubensaft am Tag.
 
@Pornobody

Du meinst das man Creatin auch in grünem Tee lösen kann. Aber da ist doch auch Koffein drin und das sollte man doch nicht konsumieren, während einer Crea Kur.
 
Grüner Tee ist für mich Tee, wie Kamillentee, Pfefferminztee und co und da ist kein Teein drin.


Aber davon abgesehen hat man in den 80'er Jahren sogar Creatin in Kaffe gelöst und auch Erfolge damit gehabt.
Es wird also oft stark übertrieben in Sachen Creatin.



Es wirkt auch ohne gleichzeitiger Aufnahme von kh. Villeicht nicht 100% genauso, aber man sollte die Nachteile von so viel Traubenssaft und co auch nicht ausser Augen lassen.
 
Ich bin mir ziemlich Sicher das in grünem Tee Koffein (Teein) drin ist.


Und ein bisschen Wahrheit wird schon dran sein, das es durch die zusätzliche Einnahme von Koffein nicht so gut wirkt.
 
Ich dachte man nennt Tee aus "Grünzeug" grünen Tee.
Wenn dem nicht so ist und es eine Teesorte ist habe ich mich falsch ausgedrückt.

Kamillentee, Pfeffermiztee und co enthalten aber definitiv kein Teein.


Mir ging es in dem anderen Posting auch nicht darum, wie schlimm Koffein nun ist oder nicht (und so schlimm ist es nicht), sondern darum dass man es mit dem Traubensaft und den ganzen Einnahmeempfehlungen nicht so eng sehen braucht, sondern es auch mal in Wasser o.Ä. lösen kann, besonders wenn man es 4 oder gar 6 mal am Tag nimmt.
 
Das sehe ich genau so!

Ich bin schon froh wenn ich dieses Scheiss Zeug überhaupt irgendwie runterbekomme!! Würgh

:D


P.S. Grüner Tee ist ne Teesorte... ;)
 
Original geschrieben von Pornobody
Ich
Kamillentee, Pfeffermiztee und co enthalten aber definitiv kein Teein.


Diese Aussage ist definitiv falsch. Auch hier ist Teein enthalten. Nur die Konzentration ist wesentlich geringer als bei schwarzem oder grünen Tee.
Nur so viele Gedanken würde ich mir darum auch nicht machen, wenn dafür noch mehr Wasser getrunken wird ist es eigentlich kein Problem.
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Original geschrieben von Hurricane
aber 250ml geht in ordnung? oder doch lieber 500ml??

habe gerade meine erste Crea Portion zu mir genommen *stolzsei*

greetz hurri
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Also ich hab überall immer was von 400-500ml gelesen!

Wegen dem Tee: Auf meiner Cre-Packung steht auch drauf, dass auch süßer Tee [Isch nehm Pfefferminz-Tee ;)] geht.
Den Traubensaft nehm ich nur bei der Portion nach dem Training ->gleich meine kurzen KH und beim Beginn noch zu der Portion vor dem Training.
 
@Hurri

Und in was hast du deine erste Crea-Portion eingerührt ? In Wasser oder Traubensaft ? Oder hast das Pulver so geschluckt ? :D
 
Original geschrieben von smartin
@Hurri

Und in was hast du deine erste Crea-Portion eingerührt ? In Wasser oder Traubensaft ? Oder hast das Pulver so geschluckt ? :D
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heut morgen in 250ml traubensaft (wird morgen 400ml sein)
dann nachm mittag mit 400ml
dann vorm training mit 500ml
und jetzt fürs nachm training habe ich mit matrix :D

greetz hurri
 
Ich halte 300ml Traubensaft für ein gutes Maß. Nach dem Training darf es etwas mehr sein.

jeckyll
 
@Hurricane


Ich denke mal Dein Energiumsatz ist nicht so besonders gross und da ist es eindeutig zu viel Energi was Du Dir da in Form von Traubensaft hinter die Birne kippst.
Wenn Du zusätzlich das gleiche isst wie vorher wirst Du höchst wahrscheinlich ne Menge Fett ansetzen.
 
Original geschrieben von Pornobody
@Hurricane


Ich denke mal Dein Energiumsatz ist nicht so besonders gross und da ist es eindeutig zu viel Energi was Du Dir da in Form von Traubensaft hinter die Birne kippst.
Wenn Du zusätzlich das gleiche isst wie vorher wirst Du höchst wahrscheinlich ne Menge Fett ansetzen.
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jo das habe ich mir auch schon gedacht, aber wie soll ich sonst das creatin zu mir nehmen? ich brauche doch eine matrixoder?

greetz hurri
 
Du mußt die Energie aus dem Traubensaft nur in die Gesamtenergie mit einrechnen. Und 300ml Traubensaft reichen pro Kreatinportion.

jeckyll
 
Morgens würde ich an Deiner Stelle 300ml nehmen.

Nach dem Training 500ml.

Die restlichen Portionen würde ich in Wasser oder sonstiges lösen.
 
Nach dem Training sollte man ja auf 1g KH / kg kommen, da sind die 5dl Traubensaft ja nicht so schlecht. Und morgens darf's auch etwas weniger sein.

Bezüglich der Effekte, die ich vor kurzem hier als Auszüge aus Studien gepostet habe, ist eine Einnahme mit KH äusserst empfehlenswert.

Gruss Skyguide
 
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